뻣뻣한요가 뻣뻣한요가

스트레칭은 꾸준한 실천을 통해 상당한 건강 효과를 얻을 수 있는 체조의 일환입니다. 규칙적인 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 증가시키기 때문에 비용이나 시간 상의 부담이 거의 없습니다. 스트레칭의 주요 목적은 근육과 인대의 길이를 증가시킴으로써 신체의 이동 범위를 높이고 부상을 예방하는 것입니다. 마사지나 도수치료와도 상보적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 1. 목 스트레칭 목 스트레칭은 목 주변의 근육을 이완시키고, 뻣뻣함을 완화하며, 목 통증을 개선하는데 도움이 됩니다. 목 스트레칭은 머리를 아래로 숙이거나 옆쪽으로 기울이는 것으로 수행할 수 있습니다. 2. 어깨 스트레칭 어깨 스트레칭은 어깨 근육의 긴장을 이완시키고, 어깨의 가동범위를 증가시키며, 정상적인 어깨 움직임을 회복하는 ..