허리와 연결된 근육

1. 복근 (Abdominal muscles)

허리의 전면에 위치하며 허리의 구부림 움직임에 관여합니다.

 

1. 척추 기립근=척추세움근(Erector Spinae)

척추를 지지하고 일으키는 역할을 하는 근육으로, 척추와 연결되어 있습니다. 허리에 통증이 있는 사람의 경우 코어근육 중 다열근(multifidus)의 위축이 발생하고, 다열근이 제 역할을 못하게 됨으로써 척추기립근이 보상작용으로 과활성될 수 있습니다.

 

척추기립근이 제 역할을 못하면 척추에서 점점 굴곡이 일어나게 됩니다. 척추기립근은 복근과 함께 균형을 맞춰 운동해야 합니다. 척추기립근은 한개의 근육이 아닌 여러가지의 근육으로 구성되어 있으며, 가장 표면에 있는 근육으로 평행하게 형성된 근육의 3개 부분으로 구생된다. 최장근(longissimus muscle), 장늑근(ilocostalis muscle), 극근(spinalis)으로 구성되어 있다.

 

 

3. 요방형근=허리네모근(Quadratus Lumborum)

허리 옆면에 위치하며 허리와 척추의 안정성에 기여합니다.

허리 부분에 위치하고 있지만 광배근, 흉요건막, 기립근 등으로 덮여 있어서 허리를 옆으로 굽혀야 촉지가 가능합니다.

 

 

 

4. 힙 플렉서 (Hip flexors)

허벅지 전면의 근육으로, 허리와 골반이 연결되어 있어 허리의 움직임에 영향을 줍니다.

고관절 굴곡근은 전면부에 해당하는 근육이며 총 8개의 근육이 연결되어 있습니다.

1. 장요근=엉덩허리근(iliopsoas)

2. 치골근=두덩근(Pectineus)

3. 대퇴근막장근=넙다리근만긴장근(Tensor fascia latae)

4. 단내전근=짧은모음근(Adductor brevis)

5. 장내전근=긴모음근(Adductor longus)

6. 대내전근=큰모음근(Adductor magnus)

7. 대퇴직근=넙다리곧은근(Rectus femoris)

8. 봉공근=넙다리빗근(Sartorius)

 

*고관절이란
골반과 대퇴골(양쪽 다리뼈)를 이어주는 관절.
팔로 치면 어깨에 해당하는 관절이다.